“Cuando digo controlar las emociones, quiero decir las emociones realmente estresantes e incapacitantes. Sentir emociones es lo que hace a nuestra vida rica”
Daniel Goleman
Hace tiempo dije que iba a escribir una saga dedicada a la inteligencia emocional, y toda la parte de emociones. Os dejo los posts a continuación, que llevo escritos sobre esto, por si aun no los habéis leído:
- Términos relacionados con la emoción
- Emoción vs sentimientos
- Por qué es tan importante dar nombre a las emociones
- Las 5 competencias emocionales
En uno de estos posts, comenté que iba a hacer unas cartas emocionales para poder identificar a más bajo nivel qué sentimos o qué emociones sentimos.
Después de mucho tiempo y esfuerzo, por fin los he terminado, espero que le deis mucho amor, ya que me ha llevado mucho tiempo y esfuerzo, pero los he hecho con todo mi cariño para compartirlo con vosotros, por si queréis usarlos, para lo personal, como para lo profesional en dinámicas.
Lo primero que tengo que decir es que los he maquetado adecuándome a mi impresora, entonces, las imágenes van relacionadas con los nombres en su posición contraria.
Me explico mejor con un ejemplo. Las cartas están dibujadas en base a cuadros, os dejo el ejemplo de las emociones básicas y universales.
En este caso, tenemos, en la primera fila tenemos, Alegría, Ira, Miedo, y si vamos a la página de las imágenes, en la posición de miedo, tenemos la imagen de alegría, y en la posición de alegría, tenemos la imagen de miedo. Esto es así porque como digo, lo he maquetado en función de mi impresora, para que se imprimiera correctamente, tenía que hacerlo así.
No obstante, si queréis que os lo suba correspondiéndose la imagen con la palabra, no dudéis en decírmelo, tenía pensado subirlo también, pero no quería demorarme más, hasta ayer estuve haciéndolo.
Entonces, a lo largo de esta semana, en la sección de “sketchnotes” de mi blog, dejaré subido ambos modelos para que podáis acceder a ellos a vuestro interés.
Además, os lo voy a dejar en dos formatos, en imagen y en pdf, para lo que os sea más cómodo.
Pero como primer paso, os dejo cada una de las emociones a continuación en modo pdf, y como digo a lo largo de la semana terminaré de subirlo todo, y avisaré por mis redes sociales.
Emociones básicas
Emociones-básicas-universalesEmociones secundarias alegría
Emociones-secundarias-AlegríaEmociones secundarias ira
Emociones-secundarias-IraEmociones secundarias miedo
Emociones-secundarias-miedoEmociones secundarias tristeza
Emociones-secundarias-tristezaEmociones secundarias sorpresa
Emociones-secundarias-SorpresaEmociones secundarias amor
Emociones-secundarias-AmorEmociones secundarias asco
Emociones-secundarias-AscoEmociones secundarias vergüenza
Emociones-secundarias-verguenzaOtra cosa a decir es que, no he querido hacer distinción entre emoción y sentimiento, ya que es algo más complejo, entonces, cada una de las cartas, puede ser una emoción o sentimiento. Llevar una distinción entre ambos términos a la práctica es más complicado de lo que parece…
Terminando…
Como decía… me ha llevado mucho tiempo, y mucho esfuerzo, aunque parece fácil y rápido no lo es, espero que lo valoréis y sobre todo que os aporte el mismo valor que a mi.
También, en post posteriores, publicaré ejercicios y dinámicas que podemos hacer con estas cartas.
¡Ah! También si preferís que os pase las imágenes por correo las cartas estaré encantada también. Mandarme un mensaje, o un comentario, y os lo pasaré =)
¡Feliz miércoles!
Gracias por todo lo bueno que compartes.
Muchas gracias Patricia, gracias a ti y a los que me leéis que hacen posible que siga escribiendo y compartiendo =)