“Nuestras limitaciones no sólo posibilitan los primeros aprendizajes vitales, sino que también permiten ocasionales rupturas creativas”.

Howard Gardner frase

La semana pasada hacia una breve introducción a lo que es la inteligencia kinestésica. Si no lo habéis leído, os dejo aquí el enlace al post, ya que tiene sentido leerlos de la mano.

En el post de hoy, quiero introducir más al tema para aquellos que consideren que tienen una inteligencia kinestésica alta o baja, tengan ejercicios o actividades que hacer, ya sea para potenciarla o para mejorarla.

Para mejorar la inteligencia kinestésica, es importante participar en actividades que desarrollen la coordinación, la conciencia corporal y la destreza motora. Aquí os dejo algunas sugerencias de ejercicios y actividades:

Deportes y Actividades Físicas:

• Practicar deportes como fútbol, baloncesto, tenis o cualquier deporte que involucre movimientos coordinados.
• Probar actividades como yoga, pilates o tai chi para mejorar la conciencia corporal y la flexibilidad.

Baile:

• Tomar clases de baile, ya sea salsa, hip-hop, ballet o cualquier otro estilo.
• Participar en eventos de baile social para practicar diferentes estilos y movimientos.

Artes Marciales:

• Matricularse en clases de artes marciales como karate, judo o taekwondo.
• Practicar técnicas de defensa personal que requieran coordinación y control del cuerpo.

Actividades Acuáticas:

• Nadar para mejorar la coordinación y la fuerza.
• Practicar deportes acuáticos como el surf, el paddleboarding o el kayak.

Entrenamiento Funcional:

• Participar en sesiones de entrenamiento funcional que integren movimientos naturales del cuerpo.
• Utilizar herramientas como pesas rusas, cuerdas y bandas elásticas para mejorar la fuerza y la coordinación.

Parkour:

• Explorar el parkour para desarrollar la capacidad de superar obstáculos de manera fluida.
• Practicar movimientos básicos de parkour de manera segura.

Malabares:

• Aprender malabares con pelotas, aros o clavas para mejorar la coordinación mano-ojo.
• Practicar con diferentes patrones y niveles de dificultad.

Acrobacias:

• Tomar clases de acrobacias para mejorar la fuerza y la coordinación.
• Practicar ejercicios de equilibrio y acrobacias básicas.

Ejercicios de Coordinación:

• Utilizar escaleras de coordinación para mejorar la agilidad y el control del cuerpo.
• Practicar ejercicios de coordinación como saltar a la cuerda o hacer ejercicios con conos.

Masaje y Técnicas de Relajación:

• Aprender y practicar técnicas de masaje para mejorar la conciencia táctil.
• Participar en actividades de relajación como el yoga nidra para conectar la mente y el cuerpo.

Recuerda que la clave está en la consistencia y la práctica regular. Además, buscar actividades que te apasionen aumentará la motivación y la diversión en el proceso de mejorar tu inteligencia kinestésica.

Terminando…

Como veis, hay muchas opciones con las que podemos mejorar nuestra inteligencia kinestésica.

Pero es que, además, los ejercicios y actividades que mejoran la inteligencia kinestésica no solo tienen beneficios físicos, sino que también contribuyen significativamente a la salud mental. Aquí os dejo algunas formas en las que estos ejercicios pueden impactar positivamente tu bienestar mental:

• Reducción del Estrés: La actividad física, como el ejercicio y el baile, ayuda a liberar endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan sensaciones de bienestar. Esto puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Mejora del Estado de Ánimo: La práctica regular de actividades kinestésicas está asociada con una mejora del estado de ánimo. La liberación de endorfinas y la sensación de logro después de completar un ejercicio pueden contrarrestar sentimientos de tristeza o desánimo.
• Aumento de la Energía y Vitalidad: Participar en actividades físicas aumenta la energía y la vitalidad. La mejora de la condición física general puede tener un impacto positivo en tu nivel de energía diaria y en tu capacidad para enfrentar desafíos mentales.
• Mejora de la Concentración y Enfoque: Los ejercicios que requieren coordinación y concentración, como el yoga o las artes marciales, pueden mejorar la capacidad de concentración y el enfoque mental. La conexión mente-cuerpo promovida por estas actividades puede mejorar la claridad mental.
• Promoción del Sueño de Calidad: La actividad física regular está vinculada a un sueño de mejor calidad. Un buen descanso es esencial para la salud mental, y la participación en ejercicios kinestésicos puede contribuir a un sueño más reparador.
• Fomento de la Autoestima y Confianza: Mejorar habilidades físicas y lograr metas en actividades como deportes, baile o artes marciales puede aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo.
• Alivio del Estrés Emocional: La práctica de actividades kinestésicas, especialmente aquellas que implican expresión corporal, puede proporcionar un canal saludable para liberar y gestionar el estrés emocional acumulado.
• Promoción de la Resiliencia Mental: Superar desafíos físicos en actividades como escalada, parkour o entrenamiento funcional puede fomentar la resiliencia mental, ayudándote a enfrentar mejor los desafíos de la vida cotidiana.
• Reducción de Síntomas de Depresión: Se ha demostrado que la actividad física regular reduce los síntomas de la depresión. La participación en ejercicios kinestésicos puede ser parte de un enfoque integral para abordar la salud mental.
• Estímulo de la Creatividad: La conexión entre el cuerpo y la mente promovida por actividades kinestésicas puede estimular la creatividad. La expresión corporal y la exploración de movimientos pueden desencadenar ideas creativas.

Es importante señalar que la relación entre la actividad física y la salud mental puede variar entre las personas, y es fundamental encontrar actividades que te resulten agradables y motivadoras. La clave está en la consistencia y en integrar estas prácticas en tu rutina diaria para obtener los beneficios a largo plazo.

¿Qué os ha parecido? En principio con este post termino de hablar de la inteligencia kinestésica, tengo uno más preparado a modo de test para saber tu grado más o menos de inteligencia kinestésica, a espera de saber si os interesa, pero no dudéis en probar ejercicios de esta lista.

¡Feliz miércoles!